Sind Sie auch \u00f6fters gereizt und missmutig, vor allem im Winter? Oft ohne augenscheinlichen Grund erwache ich schon morgens mit einem bedr\u00fcckten Gef\u00fchl, welches mich den ganzen Tag nicht verl\u00e4sst.
\n<\/p>\n
Der Winter ist da – und mit ihm wei\u00dfe Schneelandschaften, die im strahlenden Sonnenschein glitzern. Doch leider kann der Winter auch anders, und besteht oft aus grauem Himmel<\/strong>, d\u00fcsterem Licht<\/strong> und bitterer K\u00e4lte<\/strong>. Dazu kommt noch Stress<\/strong> im beruflichen und privaten Leben. Nicht allzu verwunderlich, dass die allgemeine Stimmung im Winter manchmal zu w\u00fcnschen \u00fcbrig l\u00e4sst. Doch was sind die genauen Ursachen f\u00fcr die miese Laune und wie kann ich meine Stimmung aufhellen?<\/p>\n <\/p>\n Die Sonne ist die Universalarznei aus der Himmelsapotheke. \u2013 August von Kotzebue<\/p><\/blockquote>\n Auf Grund der kurzen Tage und der wenigen Sonnenstunden im Winter<\/strong>, leiden viele Menschen an Vitamin-D Mangel<\/strong>. Vitamin-D ist eine wichtige hormon\u00e4hnliche Substanz, die unser K\u00f6rper mithilfe von Sonneneinstrahlung auf der Haut bildet. Sie sch\u00fctzt uns vor schlechter Stimmung, Krebs und anderem \u00dcbel. Mediziner empfehlen daher, im Winter Vitamin-D Supplemente<\/strong> einzunehmen.<\/p>\n <\/p>\n Durch die dunklen, kurzen Tage im Winter, erh\u00e4lt unser K\u00f6rper automatisch einen Impuls zum Rasten und Schlafen<\/strong>. Daher f\u00fchlen wir uns oft den ganzen Tag m\u00fcde und schl\u00e4frig, obwohl wir in der Nacht eigentlich ausreichend Schlaf bekommen haben. Bewegung an der frischen Luft f\u00f6rdert unsere Durchblutung<\/strong> und ist oft wirksamer als eine starke Tasse Kaffee. Das tiefe Einatmen der kalten Winterluft belebt die Sinne und versorgt unser Blut mit dem n\u00f6tigen Sauerstoff<\/strong>, und damit Energie. Bei l\u00e4ngeren Spazierg\u00e4ngen bildet der K\u00f6rper zudem Gl\u00fcckshormone<\/strong>, die wir gerade im Winter ganz besonders ben\u00f6tigen.<\/p>\n <\/p>\nVitamin-D Tanken<\/h3>\n
Bewegung an der frischen Luft<\/h3>\n
Der Biophilia Effekt<\/h3>\n