{"id":729,"date":"2018-04-13T11:25:31","date_gmt":"2018-04-13T09:25:31","guid":{"rendered":"http:\/\/momente.ambient.info\/?p=729"},"modified":"2019-10-24T11:30:56","modified_gmt":"2019-10-24T09:30:56","slug":"gesund-und-schoen-alt-werden-das-erfolgsrezept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momente.ambient.info\/en\/gesund-und-schoen-alt-werden-das-erfolgsrezept\/","title":{"rendered":"Gesund und sch\u00f6n alt werden \u2013 Das Erfolgsrezept"},"content":{"rendered":"

Im Alter von 100 Jahren noch gesund, vital und froh<\/strong> – das w\u00e4re sch\u00f6n! Au\u00dferdem wollen wir schmerzfrei, beweglich und geistig fit sein. Dazu w\u00fcnschen wir uns ein gepflegtes Aussehen, gesunde Haut sowie eine positive Ausstrahlung. Das ist nicht zu viel verlangt, wir m\u00fcssen nur JETZT die richtigen Weichen stellen!
\n<\/p>\n

Wir werden immer \u00e4lter<\/h4>\n

Unsere durchschnittliche Lebenserwartung steigt kontinuierlich. Jeder zweite Mensch, der ab dem Jahr 2000 geboren wurde, wird voraussichtlich \u00fcber 100 Jahre alt<\/strong>! Die Frage ist nur, ob wir das Leben auch bis ins hohe Alter genie\u00dfen k\u00f6nnen. Wir wollen nicht nur \u00e4lter werden, sondern auch so lang wie m\u00f6glich fit, gesund und zufrieden<\/strong> bleiben. Und darauf k\u00f6nnen wir ziemlich viel Einfluss nehmen!<\/p>\n

Die 4 S\u00e4ulen von Beautiful Aging<\/h2>\n

1. BEWUSST<\/strong> altern
\n2. Den K\u00d6RPER<\/strong> fit und geschmeidig halten
\n3. Den GEIST<\/strong> beweglich und froh halten
\n4. Mit der NATUR<\/strong> verbinden<\/p><\/blockquote>\n

1. BEWUSST altern<\/a><\/h3>\n

Warum graut es uns eigentlich vor dem \u00c4lterwerden? Warum nehmen wir nerv\u00f6s und beunruhigt graue H\u00e4rchen und Falten wahr?<\/p>\n

Unsere Gesellschaft lebt in einem richtigen Jugendwahn<\/strong>: In den Medien sind kaum ungeschminkte, alt aussehende Menschen sichtbar, jeder m\u00f6chte so jung wie m\u00f6glich aussehen. Jedes F\u00e4ltchen, jedes sichtbare Anzeichen des \u00c4lterwerdens wird als entsetzliche Niederlage erlebt und muss mit aller Macht bek\u00e4mpft werden.<\/p>\n

Denn das Altern unseres K\u00f6rpers erinnert – bewusst oder unbewusst – an unsere eigene Endlichkeit<\/strong>. Um das \u00c4lterwerden genie\u00dfen zu k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir unsere Endlichkeit akzeptieren und wohlwollend annehmen. Damit wir die Angst vor dem Sterben ablegen k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir unserer Endlichkeit konkret ins Auge sehen und uns aktiv damit besch\u00e4ftigen. Denn diese Angst wirkt verborgen in unserem Unterbewusstsein und nimmt uns die Freude am \u00c4lterwerden.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Den K\u00d6RPER fit und geschmeidig halten<\/a><\/h3>\n
Beweglichkeit und Faszien<\/h5>\n

Wir wollen nicht nur bis ins hohe Alter geschmeidig und beweglich bleiben, sondern m\u00f6chten zudem auch noch v\u00f6llig schmerzfrei sein. Mit dem richtigen, ausgewogenen Bewegungsprogramm ist dies durchaus m\u00f6glich.
\nF\u00fcr schmerzfreie Beweglichkeit bis ins hohe Alter sollte man sich so fr\u00fch wie m\u00f6glich mit einem ganz wichtigen Begri\ufb00 auseinandersetzten: den Faszien<\/strong>, die unsere Muskeln wie ein Netz durchziehen. Wenn unsere Faszien z\u00e4her und h\u00e4rter werden, b\u00fc\u00dfen unsere Muskeln und Gelenke an Beweglichkeit ein und beginnen zu schmerzen.<\/p>\n

Das regelm\u00e4\u00dfige<\/strong> und abwechslungsreiche<\/strong> Betreiben von verschiedenen Sportarten<\/strong> verlangsamt diesen Prozess. Wichtig ist, unterschiedliche Bewegungen durchzuf\u00fchren und diese immer mit Dehn\u00fcbungen<\/strong> zu verbinden. Am besten w\u00e4re es, verschiedene Sportarten zu betreiben und zum Beispiel Laufen mit Klettern auszugleichen, oder Krafttraining mit Yoga. Yoga ist generell eine ideale Erg\u00e4nzung zu anderen Sportarten, es gibt sogar ganz spezielles Faszien-Yoga.<\/p>\n

Ern\u00e4hrung<\/h5>\n

Eine vollwertige, pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung<\/strong> und der weitgehende Verzicht auf sch\u00e4dliche Suchtmittel<\/strong> wie Alkohol und Nikotin sind die Grundlagen einer gesunden Ern\u00e4hrung. Seit Beginn der Menschheit ern\u00e4hren wir uns haupts\u00e4chlich aus pflanzlichen Lebensmittel, in Verbindung mit viel k\u00f6rperlicher Bewegung. Heutzutage besteht die menschliche Ern\u00e4hrung aus zu vielen Kohlenhydraten, Zucker, und ungesunden Zusatzstoffen. Wir essen tendenziell zu viel und bewegen uns zu wenig.<\/p>\n

Unsere moderne Wohlstandsgesellschaft hat sich erst in den letzten 70 Jahren entwickelt, aber unser Verdauungssystem und der Bewegungsapparat be\ufb01nden sich genetisch gesehen noch in der Steinzeit! Unser Darm ist ein kompliziertes System, dessen gesundheitliche Bedeutung wir gar nicht hoch genug einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen. Einen Artikel speziell zum Thema Darmgesundheit<\/strong> ver\u00f6ffentlichen wir demn\u00e4chst.<\/p>\n

Aber auch ausreichendes Trinken<\/strong> und gelegentliches Fasten<\/strong> unterst\u00fctzen unsere Gesundheit.<\/p>\n

Hormone<\/h5>\n

Unsere Hormone haben einen enormen Einfluss auf ein gesundes und zufriedenes Altern. Lesen Sie hier<\/a> einen Artikel \u00fcber die oft untersch\u00e4tzte Bedeutung unserer Hormone f\u00fcr unsere Gesundheit.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Den GEIST beweglich und froh halten<\/a><\/h3>\n
Lebenslanges Lernen<\/h5>\n

\u201eWer aufh\u00f6rt zu lernen, h\u00f6rt auf zu leben\u201c \u2013 Russisches Sprichwort<\/p><\/blockquote>\n

Lebenslanges Lernen fordert den Geist und h\u00e4lt ihn bis ins hohe Alter frisch. Tats\u00e4chlich beugt lernen auch Demenz vor! Und die M\u00f6glichkeiten sind breit: Vom Lernen neuer Sprachen, das Lesen von Sachb\u00fcchern, das Belegen von Onlinekursen oder das L\u00f6sen von R\u00e4tseln ist f\u00fcr jeden etwas dabei. Und Wissen h\u00e4lt nicht nur frisch, sondern macht auch gl\u00fccklich! Man kann auch \u00fcber sich selbst lernen durch Ausprobieren, Scheitern und \u00dcberwinden. Inwiefern auch Reisen ein Lernerlebnis ist, lesen Sie hier<\/a>.<\/p>\n

T\u00e4gliche Entspannung<\/h5>\n

Um unsere innere Balance zu halten, ist Entspannung genauso wichtig wie k\u00f6rperliche und geistige Herausforderungen. In der heutigen Zeit ist Stress fast ein allt\u00e4glicher Begleiter. Um das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung zu halten, sollte man sich bewusste Auszeiten<\/strong> f\u00fcr Erholung und Regeneration nehmen.
\nAuch ausreichender Schlaf<\/strong> ist wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit. Im Schlaf regenerieren sich K\u00f6rper und Geist und st\u00e4rken sich f\u00fcr die Anstrengungen des Tages.<\/p>\n

Positives Denken<\/h5>\n

Positives Denken ist wom\u00f6glich der wichtigste aller Faktoren<\/strong> f\u00fcr ein gesundes und zufriedenes Altern, denn es wirkt sich auf fast alle anderen Bereiche aus: auf Ihre Gesundheit, zwischenmenschliche Beziehungen, auf Ihr Bewusstsein, auf Ihre F\u00e4higkeit zu lernen und auf Ihre Entspannungsmomente.
\nTipps, wie Sie Ihr Denken positiv beeinflussen k\u00f6nnen, teilen wir demn\u00e4chst in einem Artikel dazu mit Ihnen.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Mit der NATUR verbinden<\/a><\/h3>\n

Man kann richtig sp\u00fcren, wie gut frische Luft <\/strong>und Bewegung an der Natur<\/strong> f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sind. Die gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung eines Aufenthaltes in der Natur ist auch wissenschaftlich belegt! Um mehr \u00fcber den sogenannten Biophilia Effekt zu lesen, klicken Sie hier.<\/p>\n

Die Umwelt, also die Natur und auch Umweltverschmutzungen, haben einen gro\u00dfen Einfluss auf unsere Gesundheit. Aber auch unsere direkte Umwelt<\/strong> beeinflusst unsere Zufriedenheit, n\u00e4mlich unsere Mitmenschen und die Umgebung, in der wir leben und arbeiten.<\/p>\n

\u201eGib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht \u00e4ndern kann, den Mut, Dinge zu \u00e4ndern, die ich \u00e4ndern kann, und die Weisheit, das eine vom andere zu unterscheiden\u201c – Reinhold Niebuhr<\/p><\/blockquote>\n

Oft finden wir uns aus Angst vor Ver\u00e4nderung mit einer Umwelt ab, die uns ungl\u00fccklich oder sogar krank macht. Daher ist es wichtig, sich seiner Umgebung<\/strong>\u00a0bewusst zu<\/strong> werden<\/strong>. Aber unsere Umwelt beeinflusst nicht nur uns, auch wir beeinflussen unsere Umwelt! Wenn wir offen und freundlich auf unsere Umwelt zugehen, kann diese auch positiv auf uns zur\u00fcckwirken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im Alter von 100 Jahren noch gesund, vital und froh – das w\u00e4re sch\u00f6n! Au\u00dferdem wollen wir schmerzfrei, beweglich und geistig fit sein. Dazu w\u00fcnschen wir uns ein gepflegtes Aussehen, gesunde Haut sowie eine positive Ausstrahlung. 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Mit der \u00dcberzeugung, nur Zutaten auf die Haut zu lassen, die auch gesund zu essen w\u00e4ren, stellt Ambient die wahrscheinlich konsequenteste Naturkosmetik der Welt her. In seiner Freizeit verbringt Markus so viel Zeit wie m\u00f6glich in der Natur mit Kr\u00e4uter sammeln, allerlei Wassersport, Wandern, Bergsteigen und Klettern. 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