{"id":920,"date":"2024-07-03T08:49:45","date_gmt":"2024-07-03T06:49:45","guid":{"rendered":"https:\/\/momente.ambient.info\/?p=920"},"modified":"2024-07-03T08:49:46","modified_gmt":"2024-07-03T06:49:46","slug":"bewusster-leben-durch-medienfasten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momente.ambient.info\/en\/bewusster-leben-durch-medienfasten\/","title":{"rendered":"Bewusster Leben durch Medienfasten"},"content":{"rendered":"

Im heutigen Online Zeitalter sind wir permanent mit unz\u00e4hligen Personen und Ereignissen weltweit verbunden. Chats, Videoanrufe und Breaking News halten uns in Echtzeit auf dem Laufenden. \u00dcber soziale Medien k\u00f6nnen wir unseren Freunden, Verwandten und unseren mehr – oder meist weniger – Bekannten folgen und an ihren Leben teilhaben. Nur verpassen wir dabei leider oft das Allerwichtigste: unser eigenes Leben.<\/p>\n

<\/p>\n

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Das Dilemma sozialer Medien<\/h3>\n

Durch soziale Medien vergleichen wir uns st\u00e4ndig mit Anderen, die oft sch\u00f6ner, erfolgreicher, trendbewusster oder gl\u00fccklicher wirken als wir selbst. Die meisten Menschen posten jedoch nur die Sonnenseiten und Highlights ihres Lebens und nicht ihre negativen Erlebnisse und Gef\u00fchle, die genauso zum Alltag geh\u00f6ren. Aufgrund dieser unrealistischen und unvollst\u00e4ndigen Wahrnehmung tendiert man leicht zu Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben. Mehrere Studien beweisen, dass die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nutzung sozialer Medien unserer Psyche schadet. Auch der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Konsum von Online Nachrichten kann ungesund sein, da dieser zu einem negativen Weltbild und sogar zu leichten Depressionen f\u00fchren kann.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gl\u00fccklicher leben durch Medienfasten<\/h3>\n

Bewusstes Medienfasten leert unseren Kopf und befreit uns von der unglaublichen Flut an Informationen, die wir t\u00e4glich in uns aufnehmen und die unsere Stimmung beeinflussen. F\u00fcr einen l\u00e4ngeren Zeitraum v\u00f6llig auf Medienkonsum zu verzichten, f\u00fchrt uns die Abh\u00e4ngigkeit von Smartphone und Co. vor Augen und verringert diese. Noch wichtiger als eine einmalige Medienfastenzeit ist es jedoch, in unserem Alltag medienfreie Zeiten fix zu integrieren und diese Zeit sich selbst und seiner direkten Umgebung widmen. Dadurch k\u00f6nnen wir bewusster im Moment leben, uns auf unsere Sinne konzentrieren und innerliche Ruhe finden.<\/p>\n

Mit den folgenden Tipps gelingt es uns wieder bewusster und entschleunigter im Leben zu stehen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Auf das Hier und Jetzt fokussieren<\/h3>\n
    \n
  1. Ein Lied in der Dusche singen.<\/li>\n
  2. Sich beim Fr\u00fchst\u00fcck mit geschlossenen Augen die einzelnen Bestandteile vorstellen und auf der Zunge schmecken.<\/li>\n
  3. Aus dem Fenster schauen und tr\u00e4umen.<\/li>\n
  4. Sonnenschein auf dem Gesicht sp\u00fcren und sich vorstellen, wie die Haut das Vitamin D aufnimmt.<\/li>\n
  5. Tr\u00f6deln.<\/li>\n
  6. Bei einem Gespr\u00e4ch der anderen Person in die Augen schauen und die volle Aufmerksamkeit schenken.<\/li>\n
  7. Sich f\u00fcrs Kochen Zeit nehmen und sich jeder einzelnen Zutat und jedes Schritts bewusst werden.<\/li>\n
  8. Bei einem Spaziergang sp\u00fcren, wie frische Luft die Lungen f\u00fcllt.<\/li>\n
  9. Ein Buch lesen.<\/li>\n
  10. Einen Moment lang die Augen schlie\u00dfen und sich darauf konzentrieren, was man h\u00f6rt, riecht, f\u00fchlt und schmeckt.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    F\u00f6rderliche Gedanken sind au\u00dferdem: Ich bin hier und jetzt. Mir geht es gut. Es ist ein sch\u00f6ner Tag. Das Leben ist sch\u00f6n.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Sch\u00f6nes Fasten!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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