{"id":1007,"date":"2019-05-02T19:55:50","date_gmt":"2019-05-02T17:55:50","guid":{"rendered":"https:\/\/momente.ambient.info\/?p=1007"},"modified":"2019-05-02T20:04:39","modified_gmt":"2019-05-02T18:04:39","slug":"beweglichkeit-und-faszien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/momente.ambient.info\/es\/beweglichkeit-und-faszien\/","title":{"rendered":"Beweglichkeit und Faszien"},"content":{"rendered":"

Wir wollen nicht nur bis ins hohe Alter geschmeidig und beweglich bleiben, sondern m\u00f6chten zudem auch noch v\u00f6llig schmerzfrei sein. Mit dem richtigen, ausgewogenen Bewegungsprogramm ist dies durchaus m\u00f6glich.<\/span><\/p>\n

F\u00fcr schmerzfreie Beweglichkeit bis ins hohe Alter sollte man sich so fr\u00fch wie m\u00f6glich mit einem ganz wichtigen Begriff auseinandersetzen: den Faszien, die unseren Organismus wie ein Netz durchziehen. Wenn unsere Faszien z\u00e4her und h\u00e4rter werden, b\u00fc\u00dfen Muskeln und Gelenke an Beweglichkeit ein und beginnen zu schmerzen.<\/span><\/p>\n

Das regelm\u00e4\u00dfige und abwechslungsreiche Betreiben von verschiedenen Sportarten verlangsamt diesen Prozess. Wichtig ist, unterschiedliche Bewegungen durchzuf\u00fchren und diese immer mit Dehn\u00fcbungen zu verbinden. Am besten w\u00e4re es, verschiedene Sportarten zu betreiben und zum Beispiel Laufen mit Klettern auszugleichen oder Krafttraining mit Yoga. Yoga ist generell eine ideale Erg\u00e4nzung zu anderen Sportarten, es gibt sogar ganz spezielles Faszien-Yoga.<\/span><\/p>\n

Yoga, Stretching und spezielles Beweglichkeitstraining h\u00e4lt die Faszien feucht und flexibel. So bleiben wir bis ins hohe Alter beweglich und schmerzfrei!<\/span><\/p>\n\n\n\n
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Buchtipps zu Beweglichkeit und Faszien<\/span><\/h3>\n

\u201cYoga for Real Life\u201d von Maya Fiennes <\/span>
\n<\/span>\u201cYin Yoga\u201d von Stefanie Arend<\/span>
\n<\/span>\u201cWerde ein geschmeidiger Leopard\u201d von Kelly Starrett<\/span>
\n<\/span>\u201cBeweg Dich! Und Dein Gehirn sagt Danke\u201d von Dr. Manuela Macedonia<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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