Eine „normale“ Ernährung heutzutage ist stark säurebildend. Die daraus entstehenden Schlacken beeinträchtigen unsere Gesundheit und unsere Figur.
Endlich entschlacken!
Speziell in der Winterzeit essen wir besonders viele säurebildende Lebensmittel, viel mehr, als unser Körper ausscheiden kann. Um die gebildeten Schlacken wieder loszuwerden und sich endlich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen, ist eine Basenkur ideal. Diese kann schon nach einer Woche ihre Wirkung zeigen, optimal sind jedoch vier Wochen.
1. Entgiften durch Kräutertees
Um unsere überflüssigen Schlacken zu lösen, ist Kräutertee besonders wirksam. Daher sollte während der Basenkur jeden Tag mindestens ein Liter Tee zur Entgiftung getrunken werden.
2. Tägliches Basenbad
Die Schlacken werden über unser größtes Organ, die Haut, ausgeschieden. Daher ist es wichtig, die Haut von bereits ausgeschiedenen Säuren und Schadstoffen durch ein tägliches Basenbad zu reinigen. Zusätzlich sorgen Basenbäder für ein reines Hautbild und wirken entspannend. Speziell in Stresszeiten braucht der Körper Erholung und Kraft, um sich optimal zu regenerieren. Bei Zeitmangel hat das Basenfußbad einen ähnlichen Effekt.
Tipp: Meine Base von Jentschura
3. Säurearme Ernährung
Die optimale Ernährung für einen ausgewogenen Säurehaushalt besteht laut Jentschura aus 80% basenüberschüssigen und 20% säureüberschüssigen Lebensmittel.
- Basenüberschüssige Lebensmittel: Gemüse, Obst, Salat, Hirse, Quinoa, Amarant, Buchweizen, Kartoffeln, Nüsse, Reis-, Hafer- & Mandelmilch
- Neutrale Lebensmittel: Hochwertige Pflanzenöle, Kokosfett, Butter, Sahne
- Säureüberschüssige Lebensmittel: Fisch, Fleisch, Eier, Soja, Vollkornprodukte, Honig, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte
- Meiden: Schweinefleisch, Wurst, Zucker & Süßstoffe, Fertigprodukte, Weißmehl, Alkohol, Nudeln, Süßigkeiten
Ideal auch als längerfristiger Ernährungsstil!
4. Regelmäßige Bewegung
Bewegung kurbelt unser Herz-Kreislauf-System an und sorgt für optimale Durchblutung und Entsäuerung. Für möglichst schnelle Erfolge sollte man zusätzlich zur Entschlackungskur daher mindestens dreimal pro Woche Sport machen. Dadurch wird die Fettverbrennung angekurbelt und der Körper wieder in Form gebracht und gekräftig.
Außerdem setzt sportliche Bewegung Glückshormone frei! Am Wichtigsten ist, für sich eine Sportart zu finden, die Spaß macht. Sonst erstickt die sportliche Motivation oft leider schon nach ein paar Wochen im Keim. Außerdem sollte man sich nicht überanstrengen, da sonst auch die Überwindung fürs nächste Training wieder größer ist. Egal ob Laufen, Krafttraining, Radfahren, Workouts oder auch ausgedehnte Spaziergänge – am wichtigsten ist die Regelmäßigkeit!